música para relajar la mente

Música para relajar la mente

Sea cual sea su preferencia, a la mayoría de las personas les gusta la música y esta juega un papel importante en su día a día. Incluso, es posible que se utilice para hacer ejercicio o para relajarse. Desde Esylma nos preocupamos por tu salud y belleza, por eso, hoy te contamos acerca de los beneficios de la música para relajar la mente, así como de la musicoterapia.

¿Qué es la musicoterapia?

Como su nombre indica, la musicoterapia hace referencia al uso de la música o sus componentes (ritmo, sonido, armonía y melodía) con objetivos terapéuticos. Asimismo, esta terapia busca satisfacer las necesidades emocionales, mentales, cognitivas, sociales y físicas de las personas, y desarrollar su potencial o restaurar ciertas funciones.

La musicoterapia distingue entre dos tipos de música dependiendo de sus efectos:

  • Sedante: De naturaleza melódica y sostenida, con ritmo regular y predecible, consonancia armónica y timbre vocal y/o instrumental tranquilizante.
  • Estimulante: Induce a la acción, estimula las emociones y aumenta la energía corporal.

La musicoterapia, por lo tanto, promueve a través de la música, una circulación energética en la persona, que genera transformaciones en su cuerpo a causa del impulso sonoro.

Algunos beneficios de la musicoterapia son los siguientes:

  • Mejora la capacidad de atención y concentración.
  • Aumenta las habilidades verbales y de comunicación.
  • Mantiene y mejora la movilidad y la fuerza.
  • Promueve la relajación, reduce la agitación y disminuye la ansiedad.
  • Facilita espacios de reflexión.

10 beneficios de la música

Los efectos de la música han sido evidentes desde los inicios de la humanidad. La vida de la mayoría de personas se ha complementado con la música y en algunos casos también ha influido en ella.

La música se relaciona con el ocio, pero tiene amplios beneficios para la salud. ¡Te los detallamos!

  • Mejora el estado de ánimo y aumenta el optimismo.
  • Reduce el estrés, la depresión y la ansiedad.
  • Mejora la práctica del ejercicio.
  • Mejora la memoria y la cognición.
  • Contribuye a calmar el dolor.
  • Facilita el sueño.
  • Invita a la sociabilización y fomenta el sentido de pertenencia.
  • Es buena para la meditación.
  • Relaja el cuerpo.
  • Es calmante o energizante.

¿Cómo usar la música para relajar la mente?

Teniendo en cuenta que para relajar la mente debes optar por música sedante, que no te haga estar alerta o estimule tu cerebro, es importante optar por ritmos suaves, lentos y constantes y a un volumen medio o bajo.

La música ideal para relajarse es aquella que tenga un tempo (duración de cada nota) de entre 60 y 80 golpes por minuto (BPM) y que sea de ritmo constante, igual que el ritmo cardíaco normal.

En cuanto a los mejores géneros de música para relajar la mente encontramos:

  • Instrumental lenta.
  • Clásica.
  • India, celta o nativa americana, con instrumentos de cuerda, percusiones o flauta.
  • Sonido ambiental (como el sonido del mar, la lluvia, un río, etc.).
  • Jazz ligero.

Playlist Bienestar eres tú de Esylma

Nuestro lema es que el bienestar también es tomarte tiempo para ti mismo, sumergirte en tu interior, aliviar tu mente y relajar tus sentidos.

Por ello, hemos creado la playlist Bienestar eres tú con una recopilación de música relajante para que disfrutes de una gran experiencia sensorial y calmante. Para aumentar la sensación de paz, te recomendamos que crees un espacio acogedor en que te sientas en paz, por ejemplo, encendiendo velas o inciensos.

Si precisas más información sobre cómo cuidarte, te recomendamos seguir los artículos de nuestro blog y conocer nuestro universo Alma.